Mencegah Anemia – Anemia merupakan salah satu jenis penyakit yang dikarenakan kekurangan darah atau secara ilmiah, anemia memiliki pengertian lain yaitu Menurunnya sel darah merah atau yang sering kita sebut dengan hemoglobin. Masalah ini seringkali terjadi pada wanita dengan beberapa gejala seperti letih, lesu, kurang bergairah dan muncul pembengkakan pada tangan atau kaki. Jika anda mengalami gejala tersebut bisa jadi anda terkena anemia dan harus mendapatkan penanganan secara medis.
Penyakit anemia tergolong penyakit berbahaya dan untuk itu sebelum kita terkena anemia sebaiknya melakukan beberapa pencegahan salah satunya dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Ada banyak jenis makanan yang kita ketahui mulai dari sayuran hingga buah-buahan. Kedua jenis makanan ini tentunya memiliki nutrisi yang berbeda-beda dan untuk mencegah anemia, berikut ini ada beberapa jenis makanan lezat untuk mengatasi masalah tersebut.
Makanan Lezat Untuk Mencegah Anemia
- Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran hijau yang memiliki banyak mengandung zat besi dimana kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia. Dalam setengah cangkir bayam mengandung zat besi sebanyak 3.2 mg sehingga anda tidak boleh melewatkan menu makanan ini.
- Daging Merah
Seorang dokter menganjurkan jika kita ingin terhindar dari anemia sebaiknya kita lebih memperbanyak konsumsi daging merah. Daging merah ini salah satunya seperti daging sapi, daging domba atau yang lainnya. Daging merah memilki kadungan zat besi yang tinggi dan diperlukan oleh tubuh, tetapi bagi penderita hipertensi sebaiknya anda menghindari daging ini.
- Telur
Jenis makanan yang terbilang murah namun memiliki banyak kandungan nutrisi yaitu telur. Telur dipercaya dapat mencegah kita dari anemia karena telur memilki kandungan protein dan zat besi yang cukup tinggi. Jika kita rutin mengkonsumsi telur maka kita akan terhindar dari penyakit tersebut, namun sebelum mengkonsumsinya tentu anda harus merebusnya terlebih dahulu.
- Madu
Ada banyak manfaat yang dapat kita peroleh dari madu. 100 gram madu memilki kandungan sekitar 042 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, madu juga memiliki kandungan magnesium dan tembaga yang dapat meningkatkan hemoglobin atau sel darah merah didalam tubuh sehingga anda akan terhindar dari bahaya anemia.
- Apel
Berbagai jenis buah-buahan yang kita ketahui dan salah satu jenis buah yang dapat mencegah kita dari anemia adalah apel dan tomat. Kedua buah ini jika kita konsumsi secara rutin maka dapat mencegah anemia dan menyehatkan mata. Dalam 100 gram buah apel terkandung sekitar 0.12 mg zat besi dan jika dipadukan dengan jenis makanan lain seperti telur dan madu tentunya akan menjadi makanan yang memiliki kadar zat besi tinggi.
Nah, demikianlah beberapa jenis makanan yang kami rekomendasikan kepada anda untuk mencegah anemia. Selain kelima makanan ini ada banyak jenis makanan lainnya yang dapat anda ketahui. Semoga informasi yang kami berikan dapat bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih.
0 komentar:
Post a Comment